Komplex 8 cvičení 1

Popis cvičenia:
- cvičenia vykonávame vo vhodnom priestore, nemusí to byť pokutové územie
- k cvičeniu potrebujeme tri lopty a dve prekážky
- pripravíme si 8 stanovíšť

STANOVIŠTE 1 - CVIČENIE 1
- brankár si pripraví lopty tak aby sa k jednej i druhej lopte dostal zo stredu po úkroku
- brankár z postavenia v strede medzi loptami robí úkrok šikmo dopredu a skladá sa na jednu z lôpt tak , že po dosahu na loptu pritiahne brankár loptu k telu a preloží voľnú skrčenú nohu na loptu zhora.
Loptu necháva na mieste, vstáva vracia sa cúvaním späť do základného postavenia a pokračuje na druhú loptu
STANOVIŠTE 2 - CVIČENIE 2
- brankár má položenú loptu pred sebou. Pravou rukou loptu posúva do strany tak, aby sa po úkroku zložil na loptu, ktorú si v ľahu pritiahne k telu a voľnú pokrčenú nohu preloží ponad loptu.
- loptu si stavia pred seba a pokračuje na opačnú stranu
STANOVIŠTE 3 - CVIČENIE 3
- brankár s loptou v ruke udiera loptu do zeme a chytá ju v najvyššom bode tak, že sa odráža z jednej nohy, ruky v lakťoch má vzpriamené a sťahuje si ju k trupu, obalí si loptu ramenami a bradou si ju zabezpečí proti vypadnutiu a skladá sa do strany
STANOVIŠTE 4 - CVIČENIE 4
- brankár si vyhodí loptu nad seba, dvomi úkrokmi stranou sa dotkne stojacej lopty a chytá loptu pred dopadom
STANOVIŠTE 5 - CVIČENIE 5
- brankár preskakuje prekážku odrazom z jednej nohy. Po dopade sa po úkroku skladá na stojacu loptu. Vracia sa a pokračuje smerom na druhú prekážku.
STANOVIŤE 6 - CVIČENIE 6
- brankár v stoji rozkročnom s loptou v ruke si posúva loptu po zemi pomedzi nohy, otáča sa o 180° a skladá sa na loptu. Vracia sa do základného postavenia a pokračuje na druhú stranu.
STANOVIŠTE 7 - CVIČENIE 7
- brankár má pred sebou tri prekážky rozložené podľa obrázka. Brankár preskakuje prekážku, po dopade sa úkrokmi do strany presúva pred druhú prekážku, ktorú preskakuje a po dopade sa po úkroku skladá na stojatú loptu. Po zákroku sa vracia do základného postavenia a pokračuje na druhú stranu.
STANOVIŠTE 8 - CVIČENIE 8
- brankár si pravou rukou mierne posúva prvú loptu šikmo do strany a vzápätí sa čo najrýchlejšie skladá na druhú stojatú loptu, ktorú necháva na mieste, rýchle sa presúva a skladá sa na prvú loptu, ktorá je ešte v pohybe.
- počet opakovaní na jednotlivých stanovištiach a podľa vekových kategórií je 4, 6, 8 x