Cieľ brankárskeho cvičenia:
Uvádzam komplex ôsmych cvičení pre dvoch brankárov. Pri každom cvičení si brankár zdokonaľuje zručnosti v koordinácii, rýchlosti, sily a techniky.

Popis brankárskeho cvičenia:

Cvičenie č.1
Brankári stoja oproti sebe vo vzdialenosti asi 2 metre. Ich pozícia je taká, že každý brankár stojí mimo os stranou asi jeden meter. Brankár s loptou v ruke hádže polovysokú loptu priamo pred seba a dvomi úkrokmi stranou sa presúva vpravo. Brankár bez lopty sa presúva dvomi úrokmi vpravo a chytá loptu. Po chytení lopty ju hneď hádže pred seba a pokračuje dvomi úkrokmi vľavo. Takto pokračujú 10 - 12x

Cvičenie č.2
Brankári v postavení oproti sebe asi jeden meter. Brankár s loptou v ruke ju vyhadzuje mierne nad seba a v tom momente sa skladá na stranu. Druhý brankár loptu chytá, hneď ju vyhadzuje mierne nad seba a skladá sa na opačnú stranu ako prvý brankár. Takto kyvadlovým spôsobom pokračujú v činnosti 6-8x.

Cvičenie č.3
Brankári preskakujú švihadlo znožmo, striedavo ľavá - pravá noha, jednonož. Počet preskokov pri každej činnosti 10x

Cvičenie č. 4
Brankári si vyhodia loptu a chytajú ju v preskoku nad prekážkou. 10 - 12 preskokov.

Cvičenie č.5
Brankári si prihrávajú loptu a preberajú si ju za značkou. Používajú obe nohy. 15x pre obidve nohy

Cvičenie č.6
Brankár stojí za prekážkou, prekračuje prekážku smerom dopredu, dostáva loptu od druhého brankára, vracia loptu späť, prekračuje prekážku späť, dostáva loptu, vracia ju, prekračuje prekážku stranou, dostáva loptu, vracia ju, prekračuje prekážku dopredu, dostáva loptu, vracia ju späť, prekračuje prekážku späť, dostáva loptu a vracia ju druhému brankárovi a znovu pokračuje podobným spôsobom 4 - 6x.

Cvičenie č. 7
Brankár s loptou v ruke hádže loptu druhému brankárovi tak, aby ju volejom (nie prudkým) kopal smerom do dosahu brankára. Cvičenie je plynulé. Počet opakovaní 20x

Cvičenie č. 8
Brankár hádže loptu a preskakuje prekážku stranou. Po preskoku dostáva loptu, vracia ju a preskakuje prekážku späť. Takto to opakuje 10 - 12x

Pomôcky:
- lopta 2x
- švihadlo 2x
- vysoké prekážky 2x
- nízke prekážky 3x

Rastislav Vincúr